Los problemas digestivos nos quitan la fuerza, la tranquilidad y nos descomponen en muchos sentidos. En conmemoración al Día Nacional de la Salud Digestiva, las doctoras Fabiolina Sánchez, Gastroenteróloga en CEMDOE, y Marlenin Fernández, Nutricionista en CEMDOE, nos comparten 6 consejos para lograr mantener una buena salud digestiva:
- Está comprobado que el consumo de fibra tiene múltiples beneficios: ayuda a mantener la salud del colon, ayuda a regular niveles glucémicos y lipídicos, y mantiene una flora intestinal adecuada. La cantidad recomendada es de unos 30 gramos al día.
- La grasa saludable es necesaria. El consumo de omega 3 contenido en el salmón, atún y sardinas, ayuda a balancear de manera positiva los niveles de colesterol.
- La mayor proporción de nuestro cuerpo es agua y nuestro cuerpo la utiliza diariamente en diversos procesos. Es necesario tomar de 2 a 3 litros de agua al día para reponemos.
- El ejercicio de manera regular ayuda a obtener mejor salud cardiovascular y a activar el movimiento intestinal.
- Las frutas y vegetales son la mayor fuente de antioxidantes y son uno de los pilares de la dieta saludable. Aportan agua, fibra y vitaminas y minerales.
- Por último, disminuir el estrés es esencial. Está demostrado que gran parte del estrés que manejamos se expresa en nuestro abdomen. Por eso, considera hacer ejercicio, yoga o prácticas al aire libre.
