¿Sabías que la actividad física reduce el riesgo de muerte prematura y de desarrollar enfermedades cardiovasculares?

¿Sabías que la actividad física reduce el riesgo de muerte prematura y de desarrollar enfermedades cardiovasculares?

REDACCIÓN.- Según los especialistas, la actividad física tiene muchos beneficios para nuestra salud integral, ya que reduce el riesgo de sufrir una muerte prematura.

Cumplir con las recomendaciones médica es importante, los mismos recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana ya que se ha demostrado que reduce el riesgo de muerte prematura en un 28%, y también reduce en un 20% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, según encontró un reciente estudio canadiense publicado en la revista especializada The Lancet.

Los expertos recomiendan:

-Entrenamientos.

-Subir y bajar escaleras.

-Ir caminando al trabajo o escuela.

-Tener un empleo que implique actividad física.

-Hacer las tareas domésticas.

-Cargar las compras del súper hasta casa.

Realizar entre tres y cinco sesiones de 30 minutos de alguna actividad física a la semana con ejercicio aeróbico (como correr o andar en bici) es una dosis suficiente para gozar de una buena salud.

Si lo que se busca es perder peso, “en este caso, necesitamos dosis un poco más altas, agregar entrenamientos de fuerza y obviamente tener cuidados dietéticos, pero en general eso es lo básico”, señaló la especialista.

FUENTE. https://www.clikisalud.net/

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