Conoce cuál es el mejor ejercicio para mantener los músculos jóvenes

Conoce cuál es el mejor ejercicio para mantener los músculos jóvenes

REDACCIÓN.- Según científicos de Estados Unidos, hay una rutina de ejercicios ideal para evitar el envejecimiento de los músculos.

A partir de los 30 años, explican, los músculos del cuerpo comienzan a perder vigor. Y esto se debe a que a nivel celular, las mitocondrias, que son los motores energéticos celulares, se regeneran menos.

Pero de acuerdo al estudio de los expertos de la Clínica Mayo, publicado en la revista especializada Cell Metabolism, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (llamado HIIT, por sus siglas en ingles) es el más efectivo para mejorar la capacidad mitocondrial de las células musculares.

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Los científicos estudiaron los efectos de tres rutinas de ejercicios distintas durante 12 semanas en dos grupos de voluntarios no habituados al deporte de edades comprendidas entre 18 y 30 años y entre 64 y 80 años.

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La conclusión: todos mejoraron su estado, pero el grupo de más edad que realizó el entrenamiento de intervalos de intensidad fue el que mostró una mejora notable en la capacidad celular de sus músculos.

FUENTE. http://www.bbc.com/

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