Conoce estos alimentos que te podría ayudar a bajar de peso

REDACCIÒN.- Según investigaciones estos 30 alimentos te podrían ayudar a quemar grasa y así bajar de peso.

1- La deshidratación desacelera el metabolismo y se puede confundir con hambre, así que ingerir agua te ayudará.

2- El aceite de oliva es una grasa buena. Ayuda a quemar calorías y mantiene bajo el colesterol.

3- Las nueces y almendras pueden ser altos en grasas, pero son necesarias para la buena nutrición. Contienen fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

4- Una manzana al día mantiene alejada la grasa. La pectina que contiene la cáscara retrasa la digestión, por lo que la comida está más tiempo en el estómago y te hace sentir lleno.

5- La avena, es un carbohidrato complejo lento de digerir y que además dicen que baja los niveles del colesterol malo.

6- La remolacha contiene betanina, un químico que podría mejorar la función del riñón. Y así ayudar a desechar las grasas.

7- Una sopa o caldo de verduras tiene pocas calorías y le ayudará a controlar el apetito.

8-Comer proteínas es la mejor manera de mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y alejar el hambre. El pescado y mariscos son una buena fuente de proteínas y lo ayudarán a mantenerse satisfecho.

9- La batata, es bajo en calorías y muy nutritivo.

10- Un estudio oficial determinó que un cuarto de cucharada de canela en la comida reduce los niveles de azúcar en la sangre y aumenta los de insulina.

11- La carne magra es una buena fuente de proteínas, pero limite las cantidades. No crea que una hamburguesa le ayudará a perder peso.

12- La cebolla y el ajo ayudan a acelerar el metabolismo, pero no se le olvide tener a la mano una pastilla de menta para el aliento.

13- Las comidas enchilosas hacen sudar y que se acelere el metabolismo. Piense en consumir más chile para quemar calorías.

14- El col o repollo contiene sulfuro y yodo, químicos que ayudan a metabolizar las grasas.

15- Los frijoles son una magnífica fuente de proteínas, fibra y hierro. Las proteínas ayudan a mantener la estabilidad de los niveles de azúcar e impide el regreso rápido del hambre.

16- Las guayabas contienen una gran cantidad de fibra, vitamina A, C, antioxidantes y ácido fólico. Tiene hasta cuatro veces más vitamina C que una naranja. Esta en la lista de los «Super Alimentos».

17- El jengibre es otro de esos alimentos mágicos a los que se atribuyen múltiples bondades y beneficios, como acelerar el metabolismo.

18-Según un estudio reciente, el calcio y la proteína que provienen de productos lácteos bajos en grasa ayudan a perder peso y mantienen la masa muscular.

19- La langosta es alta en proteínas y baja en calorías, siempre y cuando no lo comas con mantequilla.

20- Coma ensaladas, la lechuga contiene hierro y magnesio, que ayudan a quemar el exceso de grasa. Además contiene mucha agua.

21-La mostaza es baja en grasas, úsela en lugar de mayonesa. Puede aumentar su metabolismo de un 20 a un 25 por ciento.

22- A pesar del temor a consumir carbohidratos, estos son necesarios para el cuerpo. La clave está en consumir granos integrales o harinas no procesadas.

23- Comer carne de pollo o pavo es una buena manera de obtener proteínas, es mejor quitarle la piel.

24- El consumo habitual de pescado ha sido asociado a la reducción de los niveles de una hormona vinculada a la obesidad.

25- La Soya es una rica fuente en proteína baja en grasas. Además te mantiene satisfecho, lo cual es mejor para controlar el apetito.

26-El té verde con cafeína incrementa el metabolismo de un 28 a un 77 por ciento, dependiendo en la cantidad ingerida.

27- La pectina es capaz de limitar la cantidad de grasa que se puede almacenar en las células. Aunque toda fruta fresca tiene pectina, las naranjas, manzanas, guayabas y moras estén entre las mejores fuentes.

28- Las fresas están en la lista de frutas que queman más calorías de las que tienen. Otras frutas en esta lista son las naranjas, las mandarinas, las uvas, los chabacanos, los melones y las manzanas.

29- La coliflor se encuentra entre las verduras que queman más calorías de las que tiene. Otras en esta lista son el apio, las zanahorias, los tomates, la lechuga, el pepino, la calabacita (zuchini) y los chiles.

Los huevos, contribuyen a elevar los niveles de colesterol (como algunas personas siguen creyendo) ni aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

Fuente: TelemundoChicago/